SORULAR

Neden sadece bayanlara ?

Çünkü SHAPES ekipmanları, erkekleri çıkış noktası alan geleneksel jimnastik ekipmanlarının aksine, kadınların fizyolojisine göre tasarlanmış ve üretilmiştir. Ayrıca yalnızca bayanların bulunduğu bir ortamda spor yaparken daha rahat hissederiz ve birer sosyal ve kadın kulübü olarak kadınların bir arada bulunduğu, hayatı paylaştıkları merkezlerdir.

Sadece Rejimle Kilo Vemek kalıcı bir çözüm müdür ?

Sadece rejimle kilo vermek ilk başlarda çözüm gibi gözüksede hepimiz tecrübelerimizden biliriz ki bu verilen kilolar kısa bir süre sonra tekrar hatta fazlası ile geri alınır. Beslenme şeklimiz çok önemli olmakla beraber UZUN DÖNEMLİ kiloyu korumak, kilo vermek, incelmek ve sıkılaşmak için SPOR yapmak ŞARTTIR. Shapes For Women sağlıklı ve formda olabilmek için sporla beraber diyetin ve iradenin önemini de sizlerle konuşup, destek vermekten mutluluk duymaktadır. Bizimle geçirdiğiniz her ‘’30 dakika ’’ size daha fazla sağlık ve yaşamınıza daha çok renk katıp, farklılık yaratcaktır.

SHAPES egzersizi herkese uygunmudur?

''FAST FORM ''olarak ta adlandırılan bu sistem  15-75 yaş aralığındaki her kadın için uygundur.

30 dakika yeterli mi ?

Yapılan  araştırmalar 30 dakikayı bir kişinin  sağlıklı olması, kilo kaybı, zinde olması, metabolizmayı hızlandırması için optimal süre olarak  göstermektedir. SHAPES egzesiz, 30 DAKİKADA bu iki çalışmayı bir arada yapma olanağını sunmaktadır.

 

     

 

 

       

30 dakikada fitness son 15 yıl içerisinde özellikle Amerika olmak üzere tüm dünyada hızla yayılan ve en çok tercih edilen spor olmuştur. American Council On Exercise araştırmalarına göre ‘’fitness’’ hem kardio, hem de kas geliştirmeyi içeren çalışmalardan oluşmalıdır.
 

 

30 dakikalık ‘’fast form’’ sistemi hakkında ayrıca “Hürriyet Gazetesi”nde yayınlanan yazıyı da ekte bulabilirsiniz.

Yaza kadar forma girin

Belki yaz mevsimine daha uzun zaman var. Ama şimdiden mükemmel bir vücudun hayalini

kurmanın bir zararı olmaz.

Üstelik yavaş yavaş forma girmek için, insanüstü bir performans göstermeniz de gerekmiyor.

Amerika’da bir süredir trend olan, ülkemizde de uygulanmaya başlanan "fast-form"un inceliklerini

uzman aile hekimi Dr. Emre Erişkon’dan öğrendik.

Fast-form nasıl bir sistem?Fast-form sisteminde kullanılan hidrolik egzersiz ekipmanları, kardiovasküler sistemi çalıştırarak

sağlıklı bir şekilde hızla kalori yakılmasını sağlıyor. İlk olarak rehabilitasyon amaçlı uygulanmaya

başlanmış. Ancak kardiovasküler sistemi de çalıştırarak hızla kalori yaktığı için özellikle spora ve

kendine ayırabilecekleri zamanı kısıtlı olanların da ilgisini çekti. Farklı konsepti ve etkisini kısa sürede

göstermesi sebebiyle tüm dünyaya hızla yayılmaya başladı.

Fast-form uygulamasının kalori yakımı dışında başka faydaları var mı?30 dakikada eğlenerek 350 ila 900 arası kalori yaktırararak sadece zayıflatmıyor, aynı zamanda vücudu

şekle de sokuyor. Bu sistemde kullanılan hidrolik egzersiz ekipmanları, 30 dakika içinde kasları ve kalbi

çalıştıran kardiovasküler egzersiziyle birleşiyor. Aynı zamanda tüm ana kas gruplarını da çalıştırdığı için

kişinin metabolizmasını hızlandırmaya da destek oluyor.

Hidrolik egzersizin diğer egzersizlerden farkı ne?Hidrolik egzersizde uygulanan hidrolik direncin mantığı, su jimnastiği prensipleriyle aynı: Suda ne kadar

hızlı hareket etmeye çalışırsanız o kadar dirençle karşılaşırsınız, hidrolik egzersizde de durum aynı şekilde.

Egzersiz sırasında yorulan kişinin kullandığı direnç gücü düşünce, hidrolik direnç de bu güç oranında düşüyor. Hidrolik egzersizde, direnç kullanıcının eforuyla uyumludur, kullanıcı yoruldukça direnç kendiliğinden azalır. Doğası gereği "yardımsever" olan tek direnç türü hidrolik dirençtir.

Hidrolik egzersizin sadece kadınlara yönelik olmasının özel bir nedeni var mı? Hidrolik egzersiz, özellikle kadınların sahip olmak istediği uzun ve düz kasların oluşmasına ve gelişmesine

destek oluyor. Bu sistem, erkeklerin vücut çalışırken enine yapılanan vücut şekli yerine, kadın silüetini belirleyen uzun ve düz kasları çalıştırarak dikine bir silüetin yapılanmasına destek oluyor. Fast-form yönteminde şişman-zayıf, orta yaşlı-genç fark etmeksizin her kadın, rahatça ve güvenle spor yapıp kilo verebiliyor, ince ve uzun kaslarını çalıştırarak vücudunu şekle sokabiliyor.

Hidrolik egzersiz menopoz rahatsızlıklarında etkili
Genel anlamda 15 dakikanın üstünde düzenli bir tempoda yapılan tüm egzersizlerin vücuda faydası var.

Zaman problemi olan ve gününün büyük bir kısmını masa başında geçiren veya düzenli spor yapmaya vakit

ayıramamaktan şikayet edenler de, artık kısa zamanda vücudunu forma sokabilecek.

Öte yandan hidrolik egzersizin en önemli faydalarından biri, kan dolaşımını artırarak metabolizmayı düzene sokması, kemik-kas sistemini güçlendirmesi, hormon salgılarındaki düzensizlikleri azaltması ve kemik erimesini yavaşlatması.

 

Nilüfer PAZVANTOĞLU                                                   20 Kasım 2009- Cuma                

Haydi BAYANLAR kendimize ayıracağımız bir 30 dakika mutlaka olmalı..!!!

Uzmanlar her yaş döneminde vücudumuzdaki yağ-kas-kemik dengesinin değiştiğini belirtiyor.25-30 yaş arasında metabolizmamız yavaşlamaya başlıyor, 40 yaşından sonra vücudumuzdaki kaslar her yıl % 25 kilo oranında azalıyor. Halbuki 1 kilo kas yaklaşık 70-100 kalori yakarken, 1 kilo yağ yaklaşık 6 kalori yakıyor. Yani, vücuttaki kas oranı azaldıkça kalori yakmamızda azalıyor ve böylece de kilo alımı kolaylaşıyor.
Women’s Sports Foundation’ın belirttiğine göre büyük kas gruplarını 30 dakika çalıştıran bu egzersiz metobolizmayı hızlandırıyor.

30 dakikalık SHAPES Egzersiz çalışması sonucunda kas kazanıldığı için kalori yakımı yüksek ve sonuçlar KALICIDIR.
SHAPES egzersizi, kas yaparken ve yağ yakarken, aynı zamanda vücudu forma sokar. 30 dakikalık bir çalışma, egzersizi yapan kişiye ve çalışma yoğunluğuna bağlı olarak, 350- 900 kalori yakılmasına yardımcı olur.
İnsanlar her zaman kilo verirler ve daha fazlası ile onları geri alırlar. Egzersiz yapmadan sadece diyetle kilo vermek, yağı olduğu gibi kası da yakar. Kas yağa oranla her kiloda daha fazla kalori harcar; böylece kas kaybettiğinizde vücudunuzun kalori yakma yeteneğini engellersiniz.
SHAPES egzersizi, birleştirilmiş aerobik ve anaerobik sistemleri ile eksiksiz bir idman sağlar ve kasları güçlendirir. Bu şekilde güçlenen kaslar vücudun kalori yakma hızını artırır; böylece vücudunuz depolanmış yağlardan kurtulmayı öğrenir.

SHAPES sistemi, alışılagelmiş yöntemlerle kıyaslandığında, çift pozitif itme ve çekme rezistansı ile antreman sonrası görülebilen kas ağrılarını engeller.


Haftada EN AZ 3 kez, 30 DAKİKA !
Sorabileceğiniz iyi bir soru da “Ne kadar sıklıkla egzersiz yapmalıyım?” olur. Bazen, çok fazla motive olmuş bir şekilde her gün, hatta günde iki kez, gelmek isteriz. Tavsiye edilen sayı üç ila beş gün arasıdır. Ne kadar sıklıkta isterseniz gelin, yalnızca kaslarınızın rahatlaması için haftada en az bir gün beklediğinize emin olun.

Uzmanlar haftada en az 3 kez 30 dakika yapılan hidrolik egzersizin yararlarını şöyle sıralamaktadır:

• Başlıca sağlanacak faydalar santim kaybı ve kazanılan güç olacaktır
• Diyabetin engellenmesine yardımcı
• Daha güçlü kemik yapısı
• Eklem ağrılarında azalma
• Vücut dayanıklılığında artma
• Stresten arınma
• Daha güçlü kalp ve damar sistemi
• Enerjide artma
• Kalp krizi riskinde azalma
• Daha az sırt ve bel ağrısı
• Depresyon, heyecan - uykusuzluk- yorgunluk semptomlarında azalma

Kısacası; daha sağlıklı, mutlu ve kaliteli bir yaşam !
 

  SHAPES | BAYİLERİMİZ | FRANCHISING | FOTO GALERİ | ÜYE/BAYİ YORUMLARI | SORULAR | BASINDAN | BİZE ULAŞIN  
  Copyright © 2011 Shapes for Women Turkey - Her Hakkı Saklıdır
WEB TASARIM ALGORITMA